『 From Nothin' To Somethin' 』

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포토로그



2010/10/5 한계에 도전하라 (운동일지)


- 클로즈그립 벤치프레스 -

1세트 40*10

1세트 50*10

1세트 60*10

1세트 70*10

1세트 75*10

1세트 80*6



현재 체중: 95



2010/10/4 한계에 도전하라 (운동일지)


- 벤치프레스 -

1세트 50*10

1세트 60*10

1세트 70*10

5세트 80*10



현재 체중: 95



2010/10/2 한계에 도전하라 (운동일지)


- 클로즈그립 벤치프레스 -

1세트 40*10

1세트 50*10

1세트 60*10

5세트 70*10



현재 체중: 95



2010/10/1 한계에 도전하라 (운동일지)


- 벤치프레스 -

1세트 50*10

1세트 60*10

1세트 70*10

4세트 80*10

1세트 80*8



현재 체중: 94



2010/9/30 한계에 도전하라 (운동일지)


- 클로즈그립 벤치프레스 -

1세트 30*10

1세트 40*10

1세트 50*10

1세트 60*10

1세트 70*10

5세트 75*10




2010/9/28 한계에 도전하라 (운동일지)


- 벤치프레스 -

1세트 50*10

1세트 60*10

1세트 70*10

1세트 75*10

1세트 80*10 (긴 휴식시간)



현재 체중: 93



2010/9/24 한계에 도전하라 (운동일지)


- 벤치프레스 -

1세트 50*10

1세트 60*10

1세트 70*10

5세트 75*10



현재 체중: 95


추석연휴 영양보충과 휴식 덕분인지 리프팅이 평소보다 수월한 느낌.

다만 허리통증이 매우 심하다. 걸어다니는 것조차 힘들 정도.




2010/9/20 한계에 도전하라 (운동일지)


- 벤치프레스 -

1세트 55*10

1세트 65*10

4세트 75*10

1세트 75*9


- 클로즈그립 벤치프레스 -

1세트 55*10

5세트 65*10



현재 체중: 93



2010/9/18 한계에 도전하라 (운동일지)


- 비하인드 넥 프레스 -

1세트 20*10

1세트 30*10

1세트 40*10


- 업라이트 로우 -

2세트 40*12

1세트 40*8

2세트 30*12

1세트 30*8

5세트 20*12



현재 체중: 94



2010/9/17 한계에 도전하라 (운동일지)


- 클로즈그립 벤치프레스 -

1세트 50*10

1세트 60*10

4세트 70*10

1세트 70*9



현재 체중: 94



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